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Mangiare più fibre fa bene alla salute. Numerosi studi, ormai, dimostrano che un corretto apporto quotidiano di fibre favorisce la regolarità intestinale, evitando l’insorgere di fastidiosi disturbi come la stitichezza; inoltre, le fibre regolano la presenza di grassi e zuccheri nel sangue, riducendo il rischio diabete o l’insorgere di problemi cardiovascolari.Ma che cosa sono le fibre e come si possono assumere regolarmente?

Le fibre sono dei componenti tipici della struttura di tutti i prodotti di origine vegetale: non hanno nessun valore né energetico né nutritivo perché non vengono assorbite dall’intestino, ma ne facilitano la naturale regolarità e hanno un buon effetto saziante.Le fibre si dividono in due categorie: le fibre solubili e le fibre insolubili. Le prime sono contenute nella frutta fresca (pere, mele, fichi, banane, kiwi) e secca, nei legumi (fagioli, fave, ceci, lenticchie, piselli) e nei fiocchi d’avena. Favoriscono l’assorbimento di zuccheri e grassi e nutrono la flora batterica intestinale. Le seconde, invece, sono contenute nei cereali integrali e negli ortaggi (carciofi, cavoli, cicoria, carote, melanzane, barbabietole, funghi, agretti, finocchi). Favoriscono il senso di sazietà e il transito intestinale.Secondo l'ADA (American Dietetic Association) ogni persona dovrebbe assumere da venticinque a trentacinque grammi di fibre al giorno.Secondo gli esperti, seguendo la classica dieta mediterranea, che prevede tre porzioni di frutta al giorno e due di verdura, si potrebbe tranquillamente coprire il fabbisogno di fibre quotidiano, ma non è così semplice: infatti, conciliare gli impegni della vita quotidiana della maggior parte delle persone con una corretta alimentazione ricca di fibre è molto difficile. Molti di noi si trovano spesso a dover pranzare o cenare fuori casa, non avendo quindi la possibilità di scegliere di mangiare alimenti sani, genuini e ricchi di fibre.Per ovviare a questo problema può essere utile, per alcuni periodi, utilizzare integratori alimentari che sopperiscano alla mancanza di fibre. In particolare, esistono integratori naturali a base di fibra di psyllium: questa fibra apporta all’organismo sia i benefici delle fibre solubili che delle insolubili, favorendo il transito intestinale.Attenzione però. Gli integratori alimentari a base di fibre non vanno visti come sostituti di una corretta alimentazione, ma come un valido aiuto nei momenti di difficoltà, una valida alternativa per garantire al nostro organismo il giusto apporto di fibre quotidiano.

(fonte tiscali.it)

E' cominciata intorno alle 9.30 l'eclissi parziale di sole, che ha raggiunto il culmine alle 10.30 per concludersi circa un'ora dopo. con l'oscuramento del disco solare del 69% al Nord e del 35% al Sud. Il picco è stato registrato intorno alle 10.30. Come previsto, non si è piombati nel buio completo e non ci sono stati blackout elettrici. Gli unici che hanno vissuto appieno l'emozione del Sole Nero sono stati gli abitanti delle Isole Far Oer e Svalbard dove il disco solare è stato completamente oscurato dalla Luna.

L'ECLISSI IN ITALIA - L'intera eclissi è durata circa 2 ore ma il momento più emozionante è stato quello del massimo "oscuramento": il picco di copertura del disco solare è stato registrato intorno alle 10.22 a Cagliari, 10.31 a Roma, 10.38 a Trieste, dopo di che la Luna "è scivolata" via lentamente fino ad abbandonare completamente il Sole, a Trieste alle 11.50.

Telescopi puntati su questo evento imperdibile. "Eravamo un po' preoccupati, ma poi il cielo si è liberato e è stato uno spettacolo unico", ha detto l'astrofisico Gianluca Masi, responsabile del Virtual Telescope e curatore scientifico del Planetario di Roma. "E' emozionante vedere il bordo della Luna così netto mentre comincia ad intaccare il disco solare", ha aggiunto.

(fonte Virgilio.it)

Al mattino nubi sparse su tutte le regioni, ma con basso rischio di pioggia. Nel pomeriggio e in serata possibile formazione di qualche temporale sull'est della Lombardia, nubi medio-alte in transito altrove, senza piogge. Al centro tempo discreto con cieli parzialmente nuvolosi per frequenti velature di passaggio. Dal pomeriggio possibili acquazzoni in Toscana. Temperature in lieve diminuzione, massime tra 19 e 24°C, Mari da poco mossi a mossi, mosso il Mare di Sardegna.

Ancora alta pressione e bel tempo al sud prevalente su tutte le regioni, sebbene con qualche nube sparsa di passaggio, di tipo medio-alto, nonché possibili piovaschi diurni sul Gargano. Temperature stazionarie, massime comprese tra 21 e 26°C.

Al nord instabilità in aumento, con rovesci e temporali in formazione sui rilievi, in sconfinamento serale verso la Val padana centro-occidentale. Mari mossi, anche molto mosso il Ligure.

Al centro acquazzoni e temporali in estensione dai settori adriatici verso quelli tirrenici. A fine giornata ulteriore peggioramento su Marche, Abruzzo e dorsale. Temperature massime tra 18 e 23°C. Al sud tempo soleggiato con poche nuvole modeste in Campania e nel Foggiano. Venti meridionali in prevalenza deboli. Mari poco mossi.

Bel tempo al nord, ma con instabilità diurna sui rilievi alpini dove non si escludono acquazzoni. Temperature in aumento.

Piogge sparse al centro. Più sole sulle Tirreniche salvo locali rovesci sulla dorsale toscana. Temperature in calo ad Est.

Tempo instabile al sud con acquazzoni sparsi, bel tempo sulla Sicilia, salvo rovesci sui settori tirrenici. Temperature in calo.

Giovedì vedremo qualche nuvola  sulle Alpi centrali, sereno sulle pianure emiliane e nelle restanti regioni. Al centro il sole splenderà sulla Toscana, qualche nuvola sui litorali e ampie schiarite sulle subappenniniche possibili piogge nelle altre regioni.  Coperto con pioggia debole sulla dorsale e sul Gran Sasso. 

Poco o parzialmente nuvoloso al sud. Pioggia debole sul litorale ionico e sulla dorsale molisana, Poco o parzialmente nuvoloso sulle Murge, Coperto con pioggia moderata sulla dorsale lucana. 

Coperto con pioggia debole in Romagna, nubi sparse con ampie schiarite sulle Dolomiti.

Al centro nubi sparse con ampie schiarite sulla capitale, sui litorali e sul Gran Sasso. Cielo coperto con pioggia debole sulle subappenniniche e sulla dorsale. 

Al sud pioggia moderata in Calabria, cielo coperto con pioggia debole sul litorale ionico e sulla dorsale molisana. Sulle isole maggiori: Poco o parzialmente nuvoloso. Temperature massime tra 18 e 23°C.

Vivere informati vi augura una buona settimana a tutti!

 Il povero Eros insieme all’amico Cupido ripongono arco e frecce e scelgono di digitalizzarsi. Le notti di passioni sono giunte al capolinea,  gli italiani sembrano abbandonare il talamo nuziale per esplorare il mondo del sesso online, se è vero che l'88% degli italiani si dà al 'sexting', superando nettamente la media mondiale (73%). Il 45% degli italiani e il 53% delle italiane fanno sesso con il proprio partner solo una volta al mese, ma si dedicano al sexting ben 7-10 volte a settimana. Questo è quanto emerge dal sondaggio Global Sex Survey 2014,  condotto dal sito di incontri extraconiugali AshleyMadison.com, a cui hanno risposto oltre 74mila utenti iscritti al sito da 26 Paesi diversi. Senz'altro suscita curiosità il fatto che lo scambio di messaggi e foto 'bollenti' – ormai definite 'sex selfie', ultima frontiera dell'autoscatto hot - avvenga soprattutto tra le corsie del supermercato con percentuale che sfiora il 30%.

Buona settimana a tutti!